| 银鱼蒸鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 银鱼 | 克 | 168千卡 | 105千卡 | 17.2克 | 4克 |
| 总量 | 253克 | 银鱼蒸鸡蛋羹热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于登山摩托35分钟消耗的热量...510 | |||||
银鱼蒸鸡蛋羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土鸡蛋（两个）、银鱼（适量）、水（100克）、盐（适量）
1/4. 银鱼，土鸡蛋准备好。
2/4. 鸡蛋打散，加入等量的凉开水，大概是100克。
3/4. 银鱼干用水泡软，加到蛋羹中。
4/4. 鸡蛋羹放蒸锅里上汽后续蒸10到15分钟即可。
食材功效信息
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与韭菜、干辣椒、西红柿搭配；与柿子、鹅蛋、菠萝相克，同食可能会引起不适；
银鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺止咳、利水、善补脾胃等功效；可与木耳、冬瓜、鸡蛋搭配；与红枣、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银鱼蒸鸡蛋羹热量296 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质31.6 克
- 碳水化合物5.6 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克