| 玉米面素馅烙饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 158克 | 玉米面素馅烙饼热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于爬楼梯67分钟消耗的热量...480 | |||||
玉米面素馅烙饼的做法共16个步骤
食材主料/辅料
玉米面（适量）、面粉（适量）、菠菜（适量）、胡萝卜（适量）、亚麻籽油（适量）、五香粉（适量）、精盐（适量）、味精（适量）
1/16. 将胡萝卜剁碎。
2/16. 菠菜洗净、放入沸水中焯3分钟、晾凉后挤出水分，切碎。
3/16. 将两者混合。
4/16. 放入亚麻籽油。
5/16. 放入五香粉。
6/16. 放入盐。
7/16. 放入味精。
8/16. 取一盆，放入适量玉米面。
9/16. 放入适量水。
10/16. 放入面粉，搅拌均匀，能使其成团即可。
11/16. 取适量面团，在掌心按扁。
12/16. 包入馅料，一定要多放。
13/16. 收入口包好后按扁。
14/16. 电饼铛刷一层油，预热。
15/16. 放入玉米面饼。
16/16. 煎至两面金黄即可。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容、降血压、降血脂等功效；可与蒜头、苦瓜、蒜末搭配；与榅桲、螺蛳、石螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米面素馅烙饼热量537 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克