| 地瓜花生白菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 524克 | 地瓜花生白菜汤热量/卡路里1120千卡 | |||
 热量1120千卡，相当于铺床560分钟消耗的热量...120 | |||||
地瓜花生白菜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生（1杯）、地瓜（一个大）、萝卜（白菜）（适量）
1/5. 碎花生
花生越多越香，越碎越好，不要弄成粉。也不要学我，我的粒就太大了。
2/5. 地瓜滚刀切
3/5. 白菜切碎
其实用萝卜切成丝更好吃。菜不要多哦，一点就行。这个里面还是以地瓜为主。
4/5. 三种东西放进一个锅里，不要放油！不要放油！不要放油！因为花生会熬出油来。加水，水的量要刚好到地瓜。
炖的时间长一点，等到花生碎全烂开了花，出了油。地瓜用筷子一碰就碎的程度！加盐～个人觉得咸一点好吃
5/5. 盛出来一点，满满的全是地瓜甜味，花生香味。尤其是最后一口最好吃。最后一口全是花生碎加上地瓜甜的汤！美味
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、润肺止咳、健脑益智等功效；可与红酒、鲫鱼、黄豆搭配；与螃蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血脂、治疗高血压、预防高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 地瓜花生白菜汤热量1120 千卡
- 脂肪48.2 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物39.1 克
- 钠749.9 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾746 毫克