| 沙拉山药木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 233克 | 沙拉山药木耳热量/卡路里17千卡 | |||
 热量17千卡，相当于回力球1分钟消耗的热量...720 | |||||
沙拉山药木耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木耳（60克）、铁山药（1颗）、日式沙拉汁（50克）、沙拉酱原味（15克）、水（25适量）
1/5. 把黑木耳洗净，山药去皮切片
2/5. 加入少许丘比原味沙拉酱
3/5. 不用油，倒入准备好的山药木耳煸炒
4/5. 加入丘比日式沙拉汁50克及少许水
5/5. 收汁装盘即可，看孩子急着开吃啦！这道菜非常简单易学，老少皆宜
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、便血、充饥等功效；可与海蜇皮、芦荟、鲫鱼搭配；与红螺 、鸭肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 沙拉山药木耳热量17 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克