| 微波炉烤红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 476克 | 微波炉烤红薯热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于走路46分钟消耗的热量...390 | |||||
微波炉烤红薯的做法共10个步骤
食材主料/辅料
红薯（根据自己的胃口）、水（适量）
1/10. 我这里只用了一块红薯
2/10. 用水把土清洗掉
3/10. 切去两头
4/10. 用普通面巾纸包裹住，也可以用报纸或厨房纸(烹饪纸)然后用水弄湿，我就不拍了
5/10. 然后挤掉水，不要挤得太干
6/10. 架在一个微波炉专用的碗
7/10. 火力是100
8/10. 5分钟，放在碗上是让它均匀受热，静静等待吧!
9/10. 取出来，把纸巾拿开，用筷子插进去看看有没有熟
10/10. 慢慢享用吧
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、瘦身、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、糙米、水芹菜搭配；与青蟹、柴鸡、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 微波炉烤红薯热量302 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克