| 健康早餐-DIY口袋面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 总量 | 341克 | 健康早餐-DIY口袋面包热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡，相当于电工402分钟消耗的热量...180 | |||||
健康早餐-DIY口袋面包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、土司（2片）、香甜味沙拉酱（适量）、小的脆皮香肠（3～4条）、芝士碎（适量）
1/4. 选软软的方包两片
2/4. 把炒好的鸡蛋碎，切好的脆皮肠（切粒状）芝士碎，沙拉酱到在一起，搅拌均匀，待用
3/4. 先把一块面包放在一个干净无水的碟子里，然后把搅拌好的馅料放到包的中间（适量），再把另一块方包盖在上面，用神器（用力均匀）制作口袋面包
4/4. 健康早餐——口袋面包
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与桂圆肉、洋葱、圆生菜搭配；与鹅肉、味精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康早餐-DIY口袋面包热量1206 千卡
- 脂肪16.11 克
- 蛋白质24.46 克
- 碳水化合物74.22 克
- 钠840 毫克
- 钙132 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾262 毫克