| 紫薯奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯奶昔热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于擦玻璃55分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、牛奶（适量）
1/4. 紫薯两个（小的，如果大的有一个就可以）
2/4. 把紫薯用锅蒸煮，放凉后把头尾和表皮弄掉，并用手掰成碎块
3/4. 把一盒牛奶和熟紫薯泥一起放入搅拌机中（如果喜欢再甜一些，可以加少量白糖）开动机器，搅到紫薯无颗粒状即可
4/4. 一杯有着漂亮紫色和浓郁奶香的紫薯奶昔就好了，喝一口，又香又甜，孩子的最爱啊
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、通便、抗衰老等功效；可与米面、猪排、大米搭配；与柿子、柴鸡、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯奶昔热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克