| 蒜蓉菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜蓉 | 克 | 101千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 80克 | 蒜蓉菠菜热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于自行车测功器20分钟消耗的热量...300 | |||||
蒜蓉菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
新鲜嫩菠菜（400克）、蒜蓉（80克）、盐、味精（少许）
1/4. 将蒜剁碎成蒜蓉
2/4. 菠菜洗干净，并用沸水加少许盐、油焯过 ，立即过凉水降温后沥干水分，切段
3/4. 热锅凉油，下蒜蓉爆炒出蒜的焦香，加入菠菜、盐，味精翻炒均匀即可出锅，很快的！
4/4. 成品
食材功效信息
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有降血糖、护肝、预防感冒等功效；可与火腿、马齿苋、玉米面搭配；与鸡胸肉、大葱、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉菠菜热量101 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物5.2 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克