| 鸡蛋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芹菜 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 161克 | 鸡蛋沙拉热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡，相当于开车136分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡蛋沙拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
丘比沙拉酱（1大勺）、鸡蛋（2个）、胡萝卜（20克）、芹菜（20克）、黑胡椒粉（少许）
1/10. 准备好食材和丘比沙拉酱
2/10. 鸡蛋煮熟后放入冷水中冰镇几分钟比较容易剥皮
3/10. 胡萝卜和芹菜煮熟切碎备用
4/10. 鸡蛋去皮后对切
5/10. 小心的挖出蛋黄
6/10. 胡萝卜碎、芹菜碎和煮熟的蛋黄放在碗里挤入一大勺的丘比沙拉酱
7/10. 调入少许黑胡椒粉
8/10. 搅拌均匀
9/10. 将沙拉酱用勺填满蛋白装饰上薄荷叶即可
10/10. 好吃又好看的鸡蛋沙拉就完成了
食材功效信息
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与玉米、桂圆、苋菜搭配；与豆奶、糖精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、下气等功效；可与豆浆、大米、绿豆芽搭配；与樱桃、柠檬、西红柿相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、祛风、镇静安神等功效；可与牛腩、茭白、莲藕搭配；与螃蟹、河蚬、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋沙拉热量271 千卡
- 脂肪39.81 克
- 蛋白质14.36 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠215.8 毫克
- 钙104 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾292 毫克