| 胡萝卜山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 342克 | 胡萝卜山药泥热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于安装风雪护窗35分钟消耗的热量...300 | |||||
胡萝卜山药泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、山药（一点点）
1/5. 胡萝卜和山药适量切小块，这样蒸的快。
2/5. 放蒸锅蒸十分钟左右，切的块大就多蒸一会
3/5. 蒸熟的胡萝卜和山药放料理机，添加60毫升温水，用调理杯和搅拌刀打碎，20秒左右就可以了
4/5. 打好的泥，挺细腻的
5/5. 营养丰富的胡萝卜山药泥做好了
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增加食欲、抗癌等功效；可与西兰花、蜂蜜、鳕鱼搭配；与猕猴桃、白萝卜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、延年益寿、促消化等功效；可与羊肚、小麦、鸡胗搭配；与碱性食物、鱼肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜山药泥热量174 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物21.2 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克