| 快手三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 149克 | 快手三明治热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于打篮球38分钟消耗的热量...360 | |||||
快手三明治的做法共16个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、原味面包片（6片）、火腿片（3片）、芝士（6片）
1/16. 材料准备好
2/16. 2个鸡蛋打散，过滤筋
3/16. 面包片切去四边
4/16. 打开芝士片袋子
5/16. 一片面包，叠上一片芝士片
6/16. 加上一片火腿片
7/16. 叠上一片芝士片
8/16. 最后加上一片面包片，大家可以根据自己喜好，可以中间是两片火腿夹一片芝士片，外面是面包片。
9/16. 夹好的面包，上下两面都裹蛋液
10/16. 锅热，少许油，面包两面煎一下
11/16. 煎好了，面包中间切开
12/16. 余下的蛋液和裁下来的边角料拌均匀
13/16. 锅里炒一下
14/16. 好了也不错哦
15/16. 成品图
16/16. 成品图
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、预防癌症等功效；可与干辣椒、桂圆、洋葱搭配；与兔肉、鹅、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 快手三明治热量229 千卡
- 脂肪18.11 克
- 蛋白质29.16 克
- 碳水化合物4.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克