| 踏雪寻梅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 267克 | 踏雪寻梅热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于冰上曲棍球18分钟消耗的热量...480 | |||||
踏雪寻梅的做法共8个步骤
食材主料/辅料
马蹄（适量）、蓝莓酱（适量）、冰糖（适量）
1/8. 将马蹄洗干净。
2/8. 将马蹄削皮，清洗一下，待用。
3/8. 锅中放水和冰糖煮开。
4/8. 水开后放人马蹄煮一会儿，大概5-8分钟即可。没太多时间限制，想吃脆点的，少烧一会儿。
5/8. 煮好后，打出放入冰水过一遍。
6/8. 用漏勺捞出。
7/8. 装盘，淋上蓝莓酱即可享用啦。
8/8. 看着很舒服吧，味道也很不错，爽脆清甜。
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、治疗高血压、消热解毒等功效；可与木耳、核桃、海蜇搭配；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗氧化、延缓衰老、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 踏雪寻梅热量144 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质1.74 克
- 碳水化合物24.9 克
- 钠16.7 毫克
- 钙12.5 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾480 毫克