| 酥脆鲜香 天然补钙佳品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小河虾 | 克 | 233千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 韭菜 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 350克 | 酥脆鲜香 天然补钙佳品热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡，相当于保龄球运动86分钟消耗的热量...180 | |||||
酥脆鲜香 天然补钙佳品的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小河虾（250克）、韭菜（100克）、老姜（3片）、葱白（1小根）、干辣椒（（不吃辣可省略）3个）、生抽（7克）、白糖（3克）、盐（0.5克）、花生油（适量）
1/6. 材料图
2/6. 韭菜择好洗净后用厨房纸巾吸干表面水分后切1cm长的段，葱姜切末，干辣椒去籽切丝。
3/6. 小河虾提前冲洗干净控水，平底锅内多放一些花生油，油热后下小河虾炒干水分、炒香。
4/6. 下葱姜末和干辣椒丝，煸炒出香味，然后调入生抽、白糖翻炒均匀。
5/6. 下切好的韭菜。
6/6. 调入半克的盐，翻炒匀立马关火，然后利用锅子的余温继续翻炒至韭菜断生即可食用。
食材功效信息
小河虾的热量93千卡（每100克）；具有促消化、催乳、抗早衰等功效；可与燕麦片、火龙果、韭菜搭配；与葡萄、茶叶、芹菜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、润肠通便、散瘀等功效；可与明虾、基围虾、鲫鱼搭配；与牛奶、蒜薹、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酥脆鲜香 天然补钙佳品热量258 千卡
- 脂肪1.61 克
- 蛋白质20.689999 克
- 碳水化合物6.35 克
- 钠489.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁5.14 毫克
- 钾706 毫克