| 开洋牛油果茭白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 347克 | 开洋牛油果茭白热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于做头发92分钟消耗的热量...150 | |||||
开洋牛油果茭白的做法共1个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一个）、茭白（一根）、开洋（一匙）
1/1. 开洋放黄酒，微波炉一分钟泡开，热油放开洋一爆，放茭白滚刀块，稍翻炒，加少许水略闷，然后加入长熟的牛油果肉，翻炒，加盐调味。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有利尿通便、大便秘结、抗癌等功效；
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利二便、利尿止渴、除烦渴等功效；可与西红柿、猪肝、番茄搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 开洋牛油果茭白热量229 千卡
- 脂肪14.86 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物14.43 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾694 毫克