| 宝宝爱上吃蔬菜的绝招-健康四色蔬菜蒸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 645克 | 宝宝爱上吃蔬菜的绝招-健康四色蔬菜蒸热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于绘画105分钟消耗的热量...270 | |||||
宝宝爱上吃蔬菜的绝招-健康四色蔬菜蒸的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（1）、胡萝卜（1）、小紫薯（2）、山药（1）
1/5. 所有蔬菜去皮切厚片。
2/5. 蒸20~30分钟至熟。
3/5. 用模具刻成各种可爱的形状。
4/5. 蘸炼乳吃好吃极了！（蘸沙拉酱&酸奶也可以）
5/5. 撒点糖粉好美貌！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、增强免疫力、强肾阳等功效；可与莲子、米面、猪小排搭配；与柴鸡、香蕉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、解毒生津等功效；可与卷心菜、西兰花、西瓜搭配；与山楂、白萝卜、杏相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、健脾益胃、促消化等功效；可与芥蓝、鸡胗、鸭腿搭配；与碱性食物、胡萝卜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝爱上吃蔬菜的绝招-健康四色蔬菜蒸热量474 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物45.9 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克