| 孜然鸡蛋炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 287克 | 孜然鸡蛋炒馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于跑步机145分钟消耗的热量...240 | |||||
孜然鸡蛋炒馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（二个）、馒头（一个）、葱 盐 孜然粉（适量）
1/5. 馒头切丁 葱切碎备用
2/5. 把鸡蛋打成蛋液放入切好的馒头丁.使每块馍块上都裹上蛋液
3/5. 锅中倒油 放入葱花翻炒（可以根据自己喜好加入蔬菜丁）
4/5. 葱炒出香味放入裹匀蛋液的馍块继续翻炒
5/5. 馍块炒成金黄色加入盐 孜然粉装盘
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与玉米、辣椒、海虾搭配；与雪莲果、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解气消胀、益精气、和血等功效；
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营养信息
- 孜然鸡蛋炒馒头热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克