| 白灼鱿鱼花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 白灼鱿鱼花热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于酒保97分钟消耗的热量...138 | |||||
白灼鱿鱼花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（一个）、小葱（一根）、辣椒（一根）、蒸鱼豉油（两勺）、生姜（两片）、食用油（适量）
1/6. 撰写制作步骤
2/6. 鱿鱼处理干净后，切花刀。
3/6. 锅里加水，放入姜片。
4/6. 选择电饭煲“蒸煮”功能，启动电饭煲。
5/6. 水开，倒入鱿鱼，煮至变色卷起。
6/6. 捞出，放上葱丝，辣椒丝，淋上蒸鱼豉油，热油即可。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼鱿鱼花热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克