煲仔饭的热量和减肥功效

排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、滋阴、润肌肤等功效；可与紫菜、南瓜、冬瓜搭配；与甘草、鲫鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进生长、减肥等功效；可与鳕鱼、虾、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有洁齿防龋、增进食欲、帮助消化等功效；可与牛肉、牛腩、牛里脊搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、保护肝脏、益肺宁心等功效；可与山药、烤肉、小麦搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；

葱花具有抗菌、降低胆固醇、治疗高血压等功效；