| 红薯栗子糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 446千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 栗子 | 克 | 278千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 红糖 | 克 | 130千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 635克 | 红薯栗子糖水热量/卡路里854千卡 | |||
 热量854千卡，相当于摇摆舞190分钟消耗的热量...270 | |||||
红薯栗子糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（450克）、栗子（150克）、红糖（35克）、水（1200克）、姜（1片）
1/6. 准备好材料。
2/6. 锅里加入清水，点击一下开关电源，民杭炒菜机自动加热3分钟。预热完毕后，选择“蒸炖”，时间25分钟。加入栗子，盖上锅盖。
3/6. 时间剩余15分钟，加入红薯和姜片。
4/6. 加入红糖，盖上锅盖。
5/6. 时间到，糖水做好了。
6/6. 冬天吃一碗，暖暖的
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、增强免疫力、促进胃肠蠕动等功效；可与大米、糙米、水芹菜搭配；与螃蟹、柴鸡、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有滋补、益气健脾、抗衰老等功效；可与白菜、鸭肉、鸡肉搭配；与杏仁、羊排、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、缓中止痛、补血养颜等功效；可与小米、黑豆、荷兰豆搭配；与肥牛、竹笋、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯栗子糖水热量854 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质6.1 克
- 碳水化合物163.7 克
- 钠21 毫克
- 钙165 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾300 毫克