| 熏肉甘蓝炒意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 孢子甘蓝 | 克 | 58千卡 | 23千卡 | 3.5克 | 0克 |
| 总量 | 250克 | 熏肉甘蓝炒意面热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡，相当于打猎12分钟消耗的热量...300 | |||||
熏肉甘蓝炒意面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
蝴蝶意面（200克）、烟熏培根（125克）、孢子甘蓝（250克）、盐（适量）、现磨粗粒黑胡椒（适量）
1/12. 烟熏培根切成粗短的条状备用
2/12. 烧一锅热水，水开后加入半汤匙细盐煮意面。这是蝴蝶面，用任何形状都行
3/12. 锅内不用放油，直接放入培根中火煸炒，培根会出很多油
4/12. 煸培根的同时将孢子甘蓝洗净放入沸水中焯烫三分钟后捞出沥水
5/12. 煸好的培根的样子
6/12. 煮好的孢子甘蓝对半切开
7/12. 放入培根中利用培根煸出来的油翻炒一下
8/12. 煮好的意面捞出沥水
9/12. 放入步骤7的配菜中拌匀，加盐调味，表面撒一些现磨的粗粒黑胡椒即可
10/12. 成品~
11/12. 成品~
12/12. 成品~
食材功效信息
孢子甘蓝的热量23千卡（每100克）；具有补肾壮骨、减肥、抗衰老等功效；可与虾米、木耳、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 熏肉甘蓝炒意面热量58 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠36 毫克
- 钙59 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾350 毫克