| 牛肉蒸面-简单的一人食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水面 | 克 | 3188千卡 | 2125千卡 | 48克 | 17克 |
| 牛肉 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 250克 | 牛肉蒸面-简单的一人食热量/卡路里3313千卡 | |||
 热量3313千卡，相当于滑翔飞行947分钟消耗的热量...210 | |||||
牛肉蒸面-简单的一人食的做法共9个步骤
食材主料/辅料
水面（150克）、牛肉（100克）、生抽（1汤匙）、淀粉（1茶匙）、青菜叶（几片）、骨汤（1小碗）、盐（适量）
1/9. 准备好牛肉，洗净。
2/9. 加入生抽、淀粉拌匀，腌制10分钟。
3/9. 准备好水面。
4/9. 煮开水，下点油，下点盐，下面。
5/9. 煮开即捞起，过清水，沥干水分待用。
6/9. 盘中放上洗净的菜叶，放上面。
7/9. 加牛肉，淋入加些许盐的骨汤。
8/9. 煮开水，将面放入。
9/9. 大火蒸至牛肉变熟，即可食用。
食材功效信息
水面的热量2125千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气血、化痰息风、强筋壮骨等功效；可与茭白、洋葱、香芋搭配；与鲇鱼、白酒、栗子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉蒸面-简单的一人食热量3313 千卡
- 脂肪19 克
- 蛋白质75.47 克
- 碳水化合物465.2 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾322 毫克