| 浓香花生酱 宝宝健康食谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 230克 | 浓香花生酱 宝宝健康食谱热量/卡路里1533千卡 | |||
 热量1533千卡，相当于聚会1022分钟消耗的热量...90 | |||||
浓香花生酱 宝宝健康食谱的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、食用油（少许）、盐（选用）
1/8. 准备适量的花生放在烤盘上
2/8. 放入烤箱160度烤15分钟，注意一定不要烤焦烤糊了哦
目的是为了把花生烤香烤脆，并帮助花生去皮。
3/8. 烤熟后的花生去皮，我一般会简单粗暴的直接用手搓一搓，然后把去皮的花生挑出来就可以了。
4/8. 放入料理机中搅打，打成花生粉，开盖放入适量油。
可以是核桃油、橄榄油、香油，或者是熟的食用油。熟食用油就是把食用油放入锅内烧热就可以。
5/8. 继续打成你需要的细腻程度。
有的花生出油多，熟油要少放一点，有的花生出油少，那就相应多放一点。
如果是成人吃，还可以加入糖或者盐等调料。
6/8. 很香很细腻的花生酱，我忍不住尝了好几口！
7/8. 准备玻璃空瓶，提前洗净，水开后上锅煮5分钟消毒，晾干备用。
很简单对不对？赶快给孩子做起来吧！
8/8. 晾凉后放入冰箱内密封保存，少做一点，一定要在半个月内食用完毕哦。
每次吃的时候，用干净无油无水的小勺往宝宝的往辅食里加1-2勺就可以啦！
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、抗衰老、健脑益智等功效；可与黄豆、莲子、枣搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、冠心病、降血压等功效；
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营养信息
- 浓香花生酱 宝宝健康食谱热量1533 千卡
- 脂肪147.9 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克