| 芝麻拌饭料 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾皮 | 克 | 31千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 紫菜 | 克 | 7千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 黑芝麻 | 克 | 78千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 白芝麻 | 克 | 91千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 70克 | 芝麻拌饭料 宝宝辅食微课堂热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于打扫54分钟消耗的热量...228 | |||||
芝麻拌饭料 宝宝辅食微课堂的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 首先我们准备好需要的食材。
2/9. 虾皮用流水冲洗后浸泡30分钟，中途可以多次换水冲洗或浸泡。多洗几遍能降低盐分和亚硝酸盐的浓度，清洗完成后用漏勺捞起，沥干。
3/9. 沥干后放入锅中，用小火慢炒，炒至虾皮略干。
4/9. 加入白芝麻和黑芝麻，继续翻炒，炒至芝麻稍稍爆裂。
5/9. 放入辅食机中搅拌。
6/9. 至少要将芝麻和虾皮打成碎末状才可以哦。
7/9. 搅拌完成后再放入炒锅中，小火翻炒至完全变干。
8/9. 盛出后充分冷却，冷却时尽量将拌饭料铺开一点，这样会冷却得更快一点。
9/9. 看似很简单，但这款拌饭料的味道真的非常赞，拌饭特别香，也可以放在粥和面条中，随吃随取，取完后记得密封冷藏哦。
食材功效信息
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有降血压、保护心血管、预防高血压等功效；可与白菜、南瓜、小白菜搭配；与菠菜、韭菜、枣相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、预防肿瘤、清热利水等功效；可与五花肉、猪肉、白萝卜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有护发、抗衰老、治疗高血压等功效；可与枸杞子、杏仁、海带搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有乌发、滋补养生、祛风润肠等功效；可与核桃、桑葚、冰糖搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻拌饭料 宝宝辅食微课堂热量207 千卡
- 脂肪104.18 克
- 蛋白质77.81 克
- 碳水化合物32.51 克
- 钠5138 毫克
- 钙1903 毫克
- 铁36.4 毫克
- 钾1501 毫克