| 芝士焗海鲜拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 鱼饼 | 克 | 150千卡 | 84千卡 | 7.7克 | 2.4克 |
| 总量 | 391克 | 芝士焗海鲜拉面热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡，相当于蹲起160分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士焗海鲜拉面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海鲜拉面（一袋）、马苏里拉奶酪（适量）、熟鸡蛋（一枚）、鱼饼（一块）、鸣门卷（少许）、海苔粉（少许）、芝心年糕（少许）
1/6. 所有材料亮相 鱼饼切条 鸣门卷切片 鸡蛋对半切
2/6. 适当水量烧沸 加入面饼 鱼饼条 鸣门卷切片 芝心年糕 煮熟
3/6. 材料熟透后 倒出大部分煮面水 留少量水 加入酱料包 拌匀 小火煮30秒 关火
4/6. 盛出 上面铺上马苏里拉奶酪 根据个人喜好或多或少都可以 入烤箱 上火180 下火100 8分钟左右 即可
5/6. 出烤箱 鸡蛋摆盘 撒上少许海苔碎 开吃吧
6/6. 马苏里拉奶酪的优点就是拉丝特别棒
食材功效信息
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
鱼饼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降糖、利水消肿、防癌等功效；
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营养信息
- 芝士焗海鲜拉面热量639 千卡
- 脂肪33.04 克
- 蛋白质46.24 克
- 碳水化合物12.85 克
- 钠776 毫克
- 钙781 毫克
- 铁1.44 毫克
- 钾221 毫克