| 粉丝蒸蛏子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蛏子 | 克 | 80千卡 | 40千卡 | 7.3克 | 0.3克 |
| 总量 | 296克 | 粉丝蒸蛏子热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡，相当于跳舞84分钟消耗的热量...288 | |||||
粉丝蒸蛏子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
粉丝（一把）、蛏子（200克）、蒜末（适量）、蒸鱼豉油（两勺）、热油（适量）、小葱（适量）
1/7. 粉丝一把 蛏子200克 蒜末适量 蒸鱼豉油两勺 热油适量 小葱适量
2/7. 粉丝泡软，蛏子洗干净。
3/7. 粉丝捞出，铺在盘里。
4/7. 放上蛏子。
5/7. 锅里加水，选择电饭煲“蒸煮”功能，启动电饭煲。
6/7. 蛏子铺上蒜末，水开后放在蒸屉上。
7/7. 蒸6分钟后取出，撒上小葱，淋上热油。
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、聪耳、明目等功效；可与菠菜搭配；
蛏子的热量40千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：胆固醇含量过高；具有咽喉肿痛、胃病、利小便等功效；可与白葡萄酒搭配；与啤酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粉丝蒸蛏子热量404 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物85.8 克
- 钠185.2 毫克
- 钙165 毫克
- 铁40 毫克
- 钾158 毫克