| 菠萝瑶柱粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 315克 | 菠萝瑶柱粒热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于垒球49分钟消耗的热量...240 | |||||
菠萝瑶柱粒的做法共10个步骤
食材主料/辅料
菠萝（半个）、新鲜瑶柱（20粒）、番茄沙司（一大勺）、水发黑木耳（3朵）、青椒（半个）、红椒（半个）、盐（适量）、白糖（适量）
1/10. 菠萝切成小块，青红椒切成丁，黑木耳用手撕开
2/10. 瑶柱用厨房用纸吸干表面的水分
3/10. 切好的菠萝放入盐水中浸泡片刻后捞出
4/10. 锅中放入油，油温热后放入新鲜瑶柱
5/10. 翻炒片刻后放入黑木耳
6/10. 翻炒一分钟后放入切好的青红椒丁
7/10. 再依个人口味放入适量的盐和糖。
8/10. 倒入一大勺番茄沙司，翻炒均匀
9/10. 倒入处理好的菠萝
10/10. 大火翻炒30秒即可出锅
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、减肥、消除水肿等功效；可与白茅根、鸡肉、猪肉搭配；与萝卜、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、健胃消食、清热解毒等功效；可与西兰花、蜂蜜、芹菜搭配；与胡萝卜、鱼肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝瑶柱粒热量195 千卡
- 脂肪0.32 克
- 蛋白质1.54 克
- 碳水化合物41.12 克
- 钠1047.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾433 毫克