| 花生肉丁炒菜苔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 菜苔 | 克 | 344千卡 | 172千卡 | 2.9克 | 2.5克 |
| 总量 | 400克 | 花生肉丁炒菜苔热量/卡路里785千卡 | |||
 热量785千卡，相当于擦玻璃262分钟消耗的热量...180 | |||||
花生肉丁炒菜苔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花生米（100克）、瘦肉（100克）、菜苔（200克）、食用油（适量）、盐（适量）、葱（适量）、姜（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）、味精（适量）
1/8. 瘦肉洗净后切成小丁，葱姜切碎备用。
2/8. 菜苔去除叶子后洗净切成小段备用。
3/8. 花生米放入油锅中炸酥后捞出沥干油分。
4/8. 油锅中爆香葱姜，放入肉丁翻炒断生。
5/8. 放入菜苔翻炒一会。
6/8. 放入半匙料酒翻炒。
7/8. 放入适量的盐和酱油翻炒均匀。
8/8. 放入炸好的花生米翻炒均匀，并调入少许味精翻炒均匀即可起锅。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有补脾、滋养调气、增强记忆等功效；可与南瓜子、毛豆、鲫鱼搭配；与蕨菜、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、解热毒、滋阴等功效；可与芒果、香菇、白萝卜搭配；与菊花、田螺、荞麦相克，同食可能会引起不适；
菜苔的热量172千卡（每100克）；具有预防贫血、消暑解热、降血脂等功效；可与鸡肉、鸡爪、香菇搭配；与黄瓜、南瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 花生肉丁炒菜苔热量785 千卡
- 脂肪34.1 克
- 蛋白质35.2 克
- 碳水化合物16.4 克
- 钠62.7 毫克
- 钙16.6 毫克
- 铁8.9 毫克
- 钾916 毫克