| 凉拌爽口西瓜皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜皮 | 克 | 75千卡 | 24千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 312克 | 凉拌爽口西瓜皮热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于速度滑冰5分钟消耗的热量...900 | |||||
凉拌爽口西瓜皮的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西瓜皮（适量）、香菜（适量）、红椒丝（适量）、白醋（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、芝麻油（适量）、鸡精（适量）
1/9. 西瓜刮去红瓤，再切去外皮
2/9. 切成细丝
3/9. 放入大盆里拌入2勺盐，上面压个重物腌制十分钟
4/9. 腌制后的西瓜皮出了很多水分，也变软了，用凉开水冲洗一下挤干备用
5/9. 现在加2勺白糖
6/9. 加2勺白醋
7/9. 加几滴芝麻油和少量鸡精
8/9. 最后撒上红椒丝和香菜叶
9/9. 拌匀即成非常美味！
食材功效信息
西瓜皮的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利小便、止渴、清暑解热等功效；可与胡萝卜、绿豆、绿茶搭配；与羊排、香蕉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌爽口西瓜皮热量75 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.6 克
- 碳水化合物7 克
- 钠50.6 毫克
- 钙3.3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾87 毫克