| 玉米西米汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 271克 | 玉米西米汁热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于压腿212分钟消耗的热量...150 | |||||
玉米西米汁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（1根）、西米（适量）
1/4. 将玉米煮熟把玉米粒剥下来
2/4. 煮西米，西米水煮开后关火泡10分钟，在继续小火煮不停的搅拌直至西米里面的白色消失即可
3/4. 用料理机将玉米达成汁
4/4. 然后将西米放入打好的玉米汁里面就可以了，夏天可以放冰箱里面冰一会会更美味的。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、增加记忆力、预防高血压等功效；可与魔芋、鸽肉、松仁搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 玉米西米汁热量530 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物54.5 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克