| 橄榄豆黑麦面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑橄榄 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | 0.4克 | 0.3克 |
| 黑麦面粉 | 克 | 550千卡 | 357千卡 | 9.82克 | 1.33克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 535克 | 橄榄豆黑麦面包热量/卡路里1560千卡 | |||
 热量1560千卡，相当于晾衣服780分钟消耗的热量...120 | |||||
橄榄豆黑麦面包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
酵母（50克）、黑橄榄（适量）、绿橄榄（适量）、水（5dl）、黑麦面粉（2dl）、面粉（4dl）、色拉油（3勺）、盐（适量）
1/9. 把黑和绿橄榄切片。
2/9. 把原料加水和成面团盖上毛巾，等30分钟。
3/9. 看发好的，面团。
4/9. 把面团和好分两份，做成面包型。
5/9. 盖上毛巾。再等30分钟候二次发起。
6/9. 烤箱175度，烤45分钟既可。
7/9. 烤好后，不能马上吃，要用毛巾把面包，包起来等面包凉了后在吃。
8/9. 包好放进一朔料带中，等凉在吃。
9/9. 看很好吃的。
食材功效信息
黑橄榄的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有清热解毒、化痰、消积等功效；
黑麦面粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含膳食纤维；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、增强免疫力、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橄榄豆黑麦面包热量1560 千卡
- 脂肪3.13 克
- 蛋白质21.52 克
- 碳水化合物146.18 克
- 钠14 毫克
- 钙45 毫克
- 铁0.91 毫克
- 钾224 毫克