| 橄榄油蒸鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 242克 | 橄榄油蒸鸡蛋热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于郑多燕小红帽17分钟消耗的热量...360 | |||||
橄榄油蒸鸡蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、水（300毫升）、橄榄油（两小勺）、盐（一小勺）、葱花（少许）、榨菜末（少许）、生抽（少许）
1/4. 将3个鸡蛋打入带盖的大碗中（两人量），加入两勺橄榄油。
2/4. 将鸡蛋用打蛋器打散，加入300ml冷水，加1小勺盐。
3/4. 盖上盖子，放入蒸锅隔水蒸30分钟。
4/4. 蒸熟后撒上葱花和榨菜末，倒少许生抽即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、预防癌症等功效；可与百合、黄豆、干贝搭配；与豆奶、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 橄榄油蒸鸡蛋热量101 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克