| 柠檬梅汁黑枣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑枣 | 克 | 1135千卡 | 227千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 883克 | 柠檬梅汁黑枣热量/卡路里1269千卡 | |||
 热量1269千卡，相当于做饭508分钟消耗的热量...150 | |||||
柠檬梅汁黑枣的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑枣（500克）、青梅汁（适量）、白糖或是蜂蜜（适量）、柠檬（适量）
1/8. 先把黑枣洗干净，然后开水烫好晾干
2/8. 用刀轻轻在枣身划两三下以便较入味（自己在划没手拍照
3/8. 拿出青竹梅汁（梅汁是妈妈自己腌制的，想吃酸点就下多一些）
4/8. 加入白糖或是蜂蜜
5/8. 淋到枣上
6/8. 入锅蒸15分钟左右
7/8. 开盖，滴去柠檬汁（柠檬汁我总是开盖再淋，柠檬汁一起下去蒸总觉得没味道，柠檬被蒸发了）
8/8. 放冷就跟腌制果脯一样，记得一次别吃太多哈，而且空腹建议别吃，会越吃越饿
食材功效信息
黑枣的热量227千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、止渴、滋补肝肾等功效；与柿子相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、预防心血管疾病、开胃醒脾等功效；可与马蹄、三文鱼、羊排搭配；与胡萝卜、山楂干、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠檬梅汁黑枣热量1269 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物63.5 克
- 钠7.4 毫克
- 钙209 毫克
- 铁2 毫克
- 钾687 毫克