| 三文鱼寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 总量 | 231克 | 三文鱼寿司热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡，相当于聚会265分钟消耗的热量...90 | |||||
三文鱼寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
泰国长粒香米饭（适量）、三文鱼（适量）、千岛酱（适量）
1/3. 三文鱼切成薄片，蒸好的米饭带上一次性手套捏成饭团，三文鱼片抹上适量千岛酱，盖在捏好的饭团上，用剪好的寿司紫菜条包裹起来。
2/3. 码盘，剩余的三文鱼可以蘸沙拉汁吃，味道一样棒。
3/3. 蘸沙拉汁、芥末。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、预防高血压、降血脂等功效；可与米饭、蘑菇酱、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 三文鱼寿司热量397 千卡
- 脂肪47.43 克
- 蛋白质22.97 克
- 碳水化合物18.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克