| 3秒开吃-ola格兰诺拉什锦燕麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 开心果 | 克 | 259千卡 | 562千卡 | 20.27克 | 45.39克 |
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 燕麦片 | 克 | 2394千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 肉桂粉 | 克 | 38千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 橄榄油 | 克 | 133千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 枫糖浆 | 克 | 157千卡 | 261千卡 | 0克 | 0.2克 |
| 总量 | 781克 | 3秒开吃-ola格兰诺拉什锦燕麦片热量/卡路里3240千卡 | |||
 热量3240千卡，相当于打沙袋540分钟消耗的热量...360 | |||||
3秒开吃-ola格兰诺拉什锦燕麦片的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 烤箱180°预热5分钟
燕麦片清洗一遍沥干水平摊在烤盘上180°上下火10分钟后取出备用
烘烤燕麦片的时候可以用一只碗加入橄榄油和枫糖搅拌好备用
PS：本来烘焙应该用刮刀的，但是叨哥毕竟不走寻常路，竹锅铲更硬更好用哦！
2/11. 在烘烤过的麦片中加入橄榄油和枫糖（或蜂蜜）混合液拌匀，再加入配料一中的各种坚果拌匀~
3/11. 加入肉桂粉（或可可粉）拌匀~
4/11. 入烤箱180°上下火10分钟后取出搅拌一遍
再入烤箱180°上下火10分钟
5/11. 叮~过后取出把全部麦片翻个个儿~
放入配料二中的所有果干拌匀~
再入烤箱上下火180°10分钟~
6/11. 叮~大功告成~
7/11. 冷却后装瓶密封放阴凉干燥处就可以啦~
8/11. 是不是颜值也很高呢？
9/11. 早餐是一日三餐中最重要的，
千万不要因为忙而不吃早饭坏了身体
周末抽出一小时，解决一周早餐问题~
10/11. 一层酸奶一层麦片
11/11. 一层酸奶一层水果一层麦片
开吃~
满满的果干、坚果、爽脆的燕麦片，妈妈再也不用担心我饿肚子啦~
酥酥脆脆、营养丰富小朋友也特别爱吃哦，也可以作为休闲小零嘴哦~
不行，忍不住啦，我先吃为敬~
下一期，叨哥继续为你带来快手早餐，小P先生~
食材功效信息
开心果的热量562千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠通便、调中顺气、抗衰老等功效；
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有引火归源、散寒止痛、补火助阳等功效；可与猪肚、鸡肝、蜂蜜搭配；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防辐射、抗衰老等功效；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延年益寿、增强体力、浮肿等功效；可与黄豆、绿豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
枫糖浆的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含锌；具有润滑肠道、生津止渴、刺激排便等功效；
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营养信息
- 3秒开吃-ola格兰诺拉什锦燕麦片热量3240 千卡
- 脂肪207.37 克
- 蛋白质74.52 克
- 碳水化合物241.74 克
- 钠222 毫克
- 钙2822 毫克
- 铁104.95 毫克
- 钾4637 毫克