| 营养健康的红薯干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 营养健康的红薯干热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于蛙泳30分钟消耗的热量...600 | |||||
营养健康的红薯干的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（个人用量）
1/4. 首先将买来的红薯洗干净，也可以先削好皮，不削也可以，洗好放一旁备用。
2/4. 用蒸锅加入水，放一个格子，蒸熟放凉。不要蒸的太软太烂了。
3/4. 喜欢吃带皮的可以不用剥掉皮，(个人两种都考了一些，觉得还是带皮的好吃)不喜欢吃的话提前削好在蒸，然后用刀切成条，放进烤箱125度或者135度烤。大概要2个小时左右。
4/4. 这是烤出来后的成品哦，喜欢吃干或者软一点的自己把握好时间，(温馨提示:红薯干或者烤红薯不要在空腹的时候吃哦，容易造成胃酸
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、增强免疫力、益气力等功效；可与牛奶、排骨、莲子搭配；与鸡胸肉、西红柿、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养健康的红薯干热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克