| 凉拌海藻珍菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 20克 | 凉拌海藻珍菜热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于桑拿9分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌海藻珍菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海藻珍菜（500克）、六月鲜海带酱（适量）、蚝油（适量）
1/4. 珍菜洗净
2/4. 准备50℃的水，把珍菜放进去，泡半个小时
3/4. 捞出滤干水分，用海带酱和蚝油凉拌即可
4/4. 特别有营养价值的海藻
食材功效信息
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、增加食欲、防癌等功效；
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营养信息
- 凉拌海藻珍菜热量35 千卡
- 脂肪13.29 克
- 蛋白质6.71 克
- 碳水化合物6.83 克
- 钠828 毫克
- 钙184 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾30 毫克