| 煎牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 188千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 总量 | 150克 | 煎牛排热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于肚皮舞42分钟消耗的热量...270 | |||||
煎牛排的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛排（150克）、洋葱（半个）、熟玉米（适量）、煮好的意面（适量）、蔬菜（适量）、黄油（适量）、黑胡椒酱（适量）
1/7. 准备好煎锅 和牛排
2/7. 小火加热锅子，适量黄油融化
3/7. 放入牛排煎制
4/7. 再把玉米放入锅内煎制加热
5/7. 牛排煎制两面变色，达到自己所需要的熟成程度
6/7. 搭配煮好的意面和蔬菜
7/7. 自己喜欢的蔬菜都可以搭配
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、止渴止涎、滋养脾胃等功效；与板栗、韭菜、栗子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎牛排热量188 千卡
- 脂肪3.89 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物0 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克