| 花生米炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 302千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 花生米 | 克 | 268千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 1095克 | 花生米炒荷兰豆热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡，相当于露营228分钟消耗的热量...150 | |||||
花生米炒荷兰豆的做法共13个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（1005克）、花生米（90克）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/13. 材料：荷兰豆、花生米
2/13. 将荷兰豆抽去筋清洗清洗。
3/13. 捞出。
4/13. 将清洗好的荷兰豆下入沸水中焯开1分钟捞出。
5/13. 用凉水过凉。
6/13. 随后，将过凉好的荷兰豆控干水分，待用。
7/13. 接着，用凉油下入花生米。
8/13. 翻炒翻炒，炒出香味。
9/13. 然后，合入荷兰豆翻炒一下。
10/13. 最后，加少许盐。
11/13. 加少许鸡精。
12/13. 调味炒匀，即成。
13/13. 出锅，装盘。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、生津止渴、增强免疫力等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、补脾、促生长等功效；可与莲子、毛豆、苦菊搭配；与蕨菜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生米炒荷兰豆热量570 千卡
- 脂肪25.7 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物17.9 克
- 钠12.5 毫克
- 钙59 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾506 毫克