| 鲜肉馄饨 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 猪肉馅 | 克 | 341千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 541克 | 鲜肉馄饨 热量/卡路里1405千卡 | |||
 热量1405千卡，相当于跑步176分钟消耗的热量...480 | |||||
鲜肉馄饨 的做法共4个步骤
食材主料/辅料
馄饨皮（30个）、猪肉馅（150克）、香葱碎（适量）、香菜碎（适量）、紫菜（2克）、虾皮（3克）、榨菜碎（适量）、香油（适量）
1/4. 馄钝皮左右两边抹上清水，把肉馅放在皮的最下面
2/4. 然后从下往上卷起馄钝皮，卷好后向中间对着压紧
3/4. 烧一锅清水，水开下入馄饨，煮到馄饨飘起来即可
4/4. 香葱，香菜，紫菜，虾米皮，榨菜碎和香油放入碗中，加入适量的馄饨汤，放入煮熟的馄饨即可
食材功效信息
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、润肺补肾、止渴等功效；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、止消渴、补肾气等功效；可与大蒜、黑木耳、冬笋搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜肉馄饨 热量1405 千卡
- 脂肪16.79 克
- 蛋白质31.22 克
- 碳水化合物52 克
- 钠57 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾319 毫克