| 亲嘴小鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 820克 | 亲嘴小鱼热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡，相当于烤面包202分钟消耗的热量...150 | |||||
亲嘴小鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（三个）、黄桃（两个）、土豆（一个）、黑芝麻（适量）、葱花（适量）、胡椒粉（适量）、盐 味精（适量）、花生油（适量）、香油（适量）、沙拉酱（适量）、千岛酱（适量）、盐味精（适量）
1/9. 将土豆擦成丝，放半小碗白面和3个鸡蛋，放葱花，胡椒粉，盐，味精。
2/9. 放少量的清水搅拌均匀，最后滴两三滴香油提味儿。
3/9. 淋少量的油在不粘锅上，并用姜块涂匀增加香味，开小火。
4/9. 将一汤勺的面糊放到不粘锅里面，晃动锅使其均匀的贴在锅上。
5/9. 煎一分钟后将薄饼翻过来，煎另一面。
6/9. 再煎一至两分种即可，带看到变成浅黄色即可出锅。
7/9. 盛到一个平碟中，晾一小会儿，然后对折两次。
8/9. 将两个对折好的薄冰摆在平碟中，用少量的黑芝麻做小鱼的眼睛，千岛酱画鱼鳃，沙拉酱画鱼鳞，再将两个黄桃摆进去，就可以了。
9/9. 配上一碗营养的八宝米糊，这样一顿爱心创意早餐是不是很棒呢，大家试试吧。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、健脑益智等功效；可与辣椒、紫菜、西红柿搭配；与甲鱼 、田鸡、豆浆相克，同食可能会引起不适；
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、降血糖、提高免疫力等功效；
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营养信息
- 亲嘴小鱼热量505 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.06 克
- 碳水化合物14.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克