| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 57克 | 凉拌木耳热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡，相当于读书11分钟消耗的热量...78 | |||||
凉拌木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干木耳（20克）、香菜（1棵）、红辣椒（1个）、盐（适量）、醋、味极鲜（适量）
1/4. 干木耳，真正的小秋耳
2/4. 用温开水泡发1小时，充分泡发
3/4. 把发好的木耳，必须在开水中焯一下，捞出控水，有利于人体对营养的吸收
4/4. 放入调菜盆中，放入辅料拌匀，装盘即可
食材功效信息
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、促进消化、醒脾和中等功效；可与胡萝卜、羊排、羊肉搭配；与黄瓜、猪里脊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳热量14 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物5.41 克
- 钠260 毫克
- 钙30 毫克
- 铁0.38 毫克
- 钾184 毫克