| 最可口的下饭菜-麻辣豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 黄椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 385克 | 最可口的下饭菜-麻辣豆腐热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于骑摩托车107分钟消耗的热量...150 | |||||
最可口的下饭菜-麻辣豆腐的做法共12个步骤
食材主料/辅料
嫩豆腐（3块）、香葱（2棵）、黄椒（2个）、肉花肠（半块）、鸡精（适量）、食盐（适量）、料酒（1勺）、花椒粉（1/3勺）、辣椒粉（1勺）、橄榄油（2勺）、生抽（半勺）、蒸鱼鼓油（半勺）
1/12. 材料;嫩豆腐3块 肉花肠半块 香葱2棵黄椒2个 调料：橄榄油2勺生抽半勺 蒸鱼鼓油半勺 料酒1勺辣椒粉1勺花椒粉1/3勺食盐适量 鸡精适量
把材料准备好。
2/12. 把材料洗净切方块状，香葱和辣椒切小段。
3/12.
坐锅上火倒入橄榄油爆香香葱。
4/12.
倒入切好的肉花肠翻炒。
5/12. 倒入豆腐块，轻轻翻动。
6/12.
倒入准备好的生抽。
7/12.
倒入料酒轻轻翻动。
8/12.
倒入蒸鱼鼓油。
9/12. 倒入辣椒粉。
10/12.
倒入花椒粉快速翻炒均匀。
11/12. 倒入食盐和鸡精待炒到入味。
12/12.
12. 在倒入辣椒稍微翻炒一下就可以出锅了。
食材功效信息
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有生津止渴、降血压、降血脂等功效；可与草鱼、鳝鱼、鳕鱼搭配；与猪血、菠菜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解表、增强食欲、解毒等功效；
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 最可口的下饭菜-麻辣豆腐热量267 千卡
- 脂肪6.73 克
- 蛋白质9.97 克
- 碳水化合物13.65 克
- 钠39.1 毫克
- 钙219 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾592 毫克