| 桂圆红枣粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 502克 | 桂圆红枣粽热量/卡路里1741千卡 | |||
 热量1741千卡，相当于治安696分钟消耗的热量...150 | |||||
桂圆红枣粽的做法共13个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、绿豆（适量）、桂圆（适量）、红枣（适量）
1/13. 糯米，桂圆，红枣，绿豆。
2/13. 将桂圆和红枣去核。
3/13. 将糯米和绿豆合匀用清水淘洗干净。将桂圆和红枣去核。拌进淘洗好的糯米里。
4/13. 鲜粽叶用清水清洗。
5/13. 再用开水烫片刻待用。取两片粽叶卷成锥角，如图。
6/13. 取两片粽叶卷成锥角，如图。
7/13. 放满拌好的粽子料。
8/13. 包成粽子形。
9/13. 包成粽子形。
10/13. 再用线扎紧，如图。
11/13. 包好的粽子。
12/13. 放进煮锅里加满清水煮半天即可。
13/13. 煮好的桂圆红枣粽子。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、壮气提神、补虚等功效；可与百合、兔肉、香瓜搭配；与莲子、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、抑制荨麻疹、利尿等功效；可与马齿苋、燕麦、大米搭配；与冬虫夏草、圣女果、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂圆红枣粽热量1741 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质27.9 克
- 碳水化合物143 克
- 钠10.2 毫克
- 钙88 毫克
- 铁9 毫克
- 钾863 毫克