| 蓝莓山药花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 306克 | 蓝莓山药花热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于开车87分钟消耗的热量...120 | |||||
蓝莓山药花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（2根）、蓝莓酱（适量）、炼乳（适量）
1/7. 准备材料。
2/7. 山药洗净放入锅中蒸至没有硬芯，能用筷子戳透即可端出锅。
3/7. 将山药去皮。
4/7. 将山药放入碗中，加入炼乳，用勺子捣成细腻的山药泥。
5/7. 用模具将山药泥压成花朵的形状。
6/7. 蓝莓酱用少量的开水化开。
7/7. 将蓝莓酱浇在山药花上即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、益胃补肾、助五脏等功效；可与猪骨、枣、葡萄搭配；与鲤鱼、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗癌、延缓衰老、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓山药花热量174 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质2.64 克
- 碳水化合物25.3 克
- 钠19.6 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾283 毫克