| 燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 总量 | 162克 | 燕麦饼干热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡，相当于槌球156分钟消耗的热量...150 | |||||
燕麦饼干的做法共7个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦（160克）、蛋清（3个）、橄榄油（适量）、蔓越莓（适量）
1/7. 材料在这里哦。
2/7. 将80g燕麦用料理机打成干粉状。
3/7. 将蛋清和适量橄榄油倒入燕麦粉中搅拌均匀，并加入蔓越莓。
4/7. 将另外80g的燕麦片倒入搅拌好的燕麦粉中，也再次搅拌均匀！
5/7. 饼干料团成团并压扁成圆形薄片。
6/7. 入空炸篮，160度20分钟即可。
7/7. 健康又美味，制作也方便的燕麦饼干，就是这么香甜！
食材功效信息
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有止血、治灼伤、延缓衰老等功效；可与西红柿、香椿、黄豆搭配；与鹅蛋、牛奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、防辐射等功效；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、养颜、美容等功效；
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营养信息
- 燕麦饼干热量389 千卡
- 脂肪108.93 克
- 蛋白质13.69 克
- 碳水化合物15 克
- 钠131.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2 毫克
- 钾154 毫克