| 随意三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 芝麻沙拉酱 | 克 | 97千卡 | 443千卡 | 3.1克 | 45.2克 |
| 总量 | 280克 | 随意三明治热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于帆船运动51分钟消耗的热量...180 | |||||
随意三明治的做法共10个步骤
食材主料/辅料
吐司片（适量）、芝士（适量）、黑椒热狗肠（适量）、包菜（适量）、芝麻沙拉酱（适量）、芥末蛋黄酱（适量）
1/10. 面包机做的面包，顶是圆的～所以切片不是很规则的正方形，这是玉米面加面粉做的，健康又好吃噢。
2/10. 家里没有培根也没有火腿片，所以用了黑椒肠～用烤箱先烤熟，切块备用。
3/10. 烤肠的时候来准备包菜。不喜欢吃生的，所以包菜在滚开的水里焯了下捞起来，不影响爽脆的口感。加芝麻沙拉酱，搅拌均匀～
4/10. 吐司片加芝士片，烤箱150度烤2.5分钟～也可以不烤哈。
5/10. 铺上香肠，挤点沙拉酱～这款沙拉酱是芥末口味的，本人很喜欢吃哈～
6/10. 再放上拌好的包菜
7/10. 盖上另一片吐司，稍微压一压。
8/10. 用刀子从中间切成两半～趁着有点热乎可以享用了
9/10. 可以用油纸一个一个包起来，方便吃的时候不脏手～手残包不好两边，直接拧麻花了＝。＝
10/10. 外出郊游或车途中可以带上一些当点心～
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效；可与猪肉、辣椒、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
芝麻沙拉酱的热量443千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素E，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 随意三明治热量154 千卡
- 脂肪47.81 克
- 蛋白质4.6 克
- 碳水化合物21.01 克
- 钠1027.2 毫克
- 钙68 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾281 毫克