| 粒粒炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 354克 | 粒粒炒饭热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡，相当于水中柔软体操61分钟消耗的热量...240 | |||||
粒粒炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
一碗饭（适量）、双汇王中王（两根）、包菜（一半）、玉米粒（适量）
1/2. 双汇王中王剁碎，材料准备好
2/2. 先把包菜拿去炒，炒完起锅，再把火腿丁倒进去炒下，再把玉米倒进去炒，再倒饭炒放点料酒炒，再放点番茄酱，盐巴，味精，最后把菜倒进去翻炒，起锅端盘
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、抗衰老、预防感冒等功效；可与猪肉、辣椒、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、增加记忆力、益肺宁心等功效；可与魔芋、花菜、小麦搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粒粒炒饭热量245 千卡
- 脂肪3.41 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物91.61 克
- 钠28.3 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾362 毫克