| 可颂三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 94克 | 可颂三明治热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于画画22分钟消耗的热量...270 | |||||
可颂三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
可颂（1个）、火腿（2片）、西红柿（1个）、鸡蛋（2个）、黑胡椒（少许）、坚果（少许）、水果（若干）、奶茶（1杯）
1/7. 准备食材。
2/7. 把可颂牛角包从中间切成两片。
3/7. 生菜叶洗净晾干，平铺在下层。
4/7. 将美式火腿卷曲叠放在生菜上，喜欢是焦脆口感的，可以在平底锅中放少许黄油，将火腿片煎熟。
5/7. 西红柿切片，放在火腿上。
6/7. 鸡蛋煮熟，切片，均匀的放在西红柿上，撒上胡椒粒，盖上上层的可颂即可。
7/7. 冬天的早晨，冲一杯奶茶，煎一个鸡蛋，少许坚果和蓝莓，就成了一顿完美早餐。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与萝卜、冬瓜、蘑菇搭配；与香菜、菱角、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 可颂三明治热量98 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克