| 芝心火腿吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 203克 | 芝心火腿吐司卷热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于打字304分钟消耗的热量...90 | |||||
芝心火腿吐司卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芝士（3片）、火腿（2片）、吐司片（2片）
1/6. 准备食材
2/6. 吐司片去边
3/6. 把百吉福芝士片平铺在去边吐司片上
4/6. 再把火腿放上
5/6. 卷成吐司卷，可以用烘焙纸或者保鲜膜辅助
6/6. 切开摆盘即可。
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护牙齿、促进代谢等功效；与菠菜、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与白菜、大蒜、丝瓜搭配；与菱角、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝心火腿吐司卷热量456 千卡
- 脂肪28.3 克
- 蛋白质38.7 克
- 碳水化合物12 克
- 钠1524.6 毫克
- 钙809 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾343 毫克