| 美味寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 493克 | 美味寿司热量/卡路里1175千卡 | |||
 热量1175千卡，相当于做头发1175分钟消耗的热量...60 | |||||
美味寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
热米饭（适量）、火腿肠（适量）、胡萝卜（一条）、青瓜（一条）、食用油（适量）、沙拉酱（适量）
1/6. 首先把胡萝卜、火腿肠、青瓜切成一条条。
2/6. 然后煮开热水，把青瓜跟胡萝卜煮熟（记得不要太熟，如个人喜爱。）
3/6. 准备一个盘子，放点点食用油，再把热米饭倒入，轻轻搅拌均匀（米饭适量即可）
4/6. 把紫菜铺好，然后把准备好的米饭，铺平（记得米饭不要太多哦！）均匀即可
5/6. 再把准备好的，材料放入。（也是根据个人喜爱）弄好后，慢慢卷。
6/6. 卷好后，先把边边切掉，记得切的时候别太慢，要想着一刀切下去，这样切出来，整整齐齐哦！
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、止消渴、生津液等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、帮助消化等功效；可与狗肉、比目鱼、羊排搭配；与山楂、杏、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、预防糖尿病、预防高血压等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 美味寿司热量1175 千卡
- 脂肪189.3 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物27.3 克
- 钠771.2 毫克
- 钙25 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾367 毫克